Missies: Challenges en Trainingen

=================

Groepsyogales op kantoor – Dinsdag 3-9-2024 08:00 uur

Waarom meedoen?

· Stressvermindering, yoga combineert fysieke oefeningen met ademhalingstechnieken en meditatie, wat helpt om stress en spanning te verminderen.
· Verbeterde flexibiliteit, regelmatige yoga-oefeningen helpen de spieren en gewrichten flexibeler te maken.
· Verhoogde kracht, veel yoga poses vereisen het vasthouden van het eigen lichaamsgewicht in verschillende houdingen, wat de kracht in spieren en kerngebied verbeterd.
· Verbeterde concentratie, door meditatie en concentratie te integreren in de praktijk, helpt yoga om mentale helderheid te vergroten en de concentratie te verbeteren.
· Lichamelijke ontspanning, yoga creëert een gevoel van innerlijke rust en harmonie door de geest te kalmeren en een gevoel van verbondenheid met het eigen lichaam en geest te bevorderen.

Iedereen is welkom, ongeacht je ervaring met yoga. Neem je yogamat mee (of leen er een van ons) en doe mee voor een ontspannen en energieke start van de dag.

Wees aanwezig en haal extra stappen (8.653) binnen voor jezelf en daarmee voor je team!

Meld je aan door deze uitnodiging te accepteren.

Namasté,
De Sfeermakers

NB. Er kan ook mee worden gedaan via Teams!

=================
Bootcamp – Donderdag 12-9-2024 16:30 uur

Sluit je werkdag af met een energieke en leuke bootcamp-sessie!

Wat: Bootcamp voor alle niveaus
Waar: Innova voetbalveldje

Of je nu een doorgewinterde sporter bent of nog nooit een bootcamp hebt gedaan, iedereen is welkom! Onze sessie is speciaal ontworpen om voor alle fitnessniveaus toegankelijk te zijn.

Waarom meedoen?
· Verlaag stress en ontspan na het werk
· Versterk de teamgeest en leer je collega’s beter kennen
· Boost je energie en fitheid
· Werk aan je lichamelijke en mentale gezondheid

Wat je kunt verwachten:
· Leuke en gevarieerde oefeningen
· Een motiverende en ondersteunende omgeving
· Een geweldige manier om de dag af te sluiten

Wat een bootcamp echt uniek maakt, is de combinatie van intensiteit en teamwork.
Deelnemers worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, waardoor een gevoel van gemeenschap ontstaat.
Het is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een mentale uitdaging waarbij discipline en doorzettingsvermogen worden getest.

Of je nu een beginner bent met sporten of een ervaren sporter die zijn grenzen wil verleggen, een bootcamp biedt een effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken.

Het is een energieke en leuke manier om te trainen, waarbij je zowel kracht opbouwt als calorieën verbrandt. Dus trek je sportschoenen aan en maak je klaar om te zweten tijdens een opwindende bootcamp-ervaring.

Wees aanwezig en haal extra stappen (21.169) binnen voor jezelf en daarmee voor je team!

Door deze uitnodiging te accepteren meld je je meteen aan voor de Bootcamp training!

Sportieve groet,
De Sfeerbewakers

=================

Pilates – Donderdag 19-9-2024 08:00 uur

Versterk je core en verbeter je flexibiliteit met onze ontspannende maar effectieve Pilates-training!

Of je nu een Pilates-fan bent of het voor de eerste keer probeert, deze sessie is voor iedereen toegankelijk. Onze training helpt je om je spieren te versterken, je houding te verbeteren en te ontspannen voor een drukke werkdag.

Waarom meedoen?
-Versterk je core en verbeter je houding
-Verhoog je flexibiliteit en mobiliteit
-Ontspan en ontlaad stress
-Geschikt voor alle niveaus

De les ”Oh My Pilates!” is een les waarbij de focus ligt op core stability. Door middel van Pilates-oefeningen worden de dieper gelegen spieren in de buik, rug en bekken versterkt.
Naast het versterken van de kern, worden ook andere spiergroepen getraind, waaronder de benen, armen en bilspieren.
Deze les helpt bij het verbeteren van de houding, het vergroten van flexibiliteit en het ontwikkelen van een sterke en stabiele core!

Trek comfortabele sportkleding aan en kom meedoen voor een verfrissende ervaring die lichaam en geest in balans brengt.
Wees aanwezig en haal extra stappen (7.938) binnen voor jezelf en daarmee voor je team!

Meld je aan door deze uitnodiging te accepteren.

We kijken ernaar uit om samen met jullie te ontspannen en te versterken! Doe mee en win extra punten voor je team!!

Sportieve groet,
De Sfeerbewakers

=================
Ergonomie – Maandag 26-9-2024 12:30 uur

We zijn bezig in de laatste week, wat zijn we goed bezig!

Deze week staat in het thema van ergonomie. Nu we steeds meer tijd achter een bureau of een computerscherm doorbrengen, is het van essentieel belang om aandacht te besteden aan onze houding en werkomgeving.
Deze les biedt een waardevolle gelegenheid om bewustwording te creëren en praktische kennis te delen over de juiste manier om te zitten, typen, tillen en andere dagelijkse activiteiten uit te voeren, met als doel gezond werken te bevorderen en werk gerelateerde klachten te voorkomen.

Een van de belangrijkste aspecten van ergonomie is het vinden van de juiste houding tijden het werken. Door een ergonomisch verantwoorde houding aan te nemen, kunnen spierbelasting en spanning worden verminderd.
Waardoor het risico op rug-, nek- en schouderklachten afneemt.

Tot slot is het belangrijk om te benadrukken dat ergonomie niet beperkt is tot kantooromgevingen. Het is van toepassing op alle beroepen en activiteiten waarbij fysieke inspanning wordt geleverd.
Of het nu gaat om tillen, buigen, staan of zelfs sporten, het toepassen van ergonomische principes kan helpen blessures te vooromen e de algehele prestaties te verbeteren, zowel op het werk als in het dagelijks leven.

Wees erbij en behaal ook weer extra stappen (3.500) voor jezelf en daarmee voor je team!

Door deze uitnodiging te accepteren meld je je automatisch aan voor de lezing en zullen we een broodje voor je bestellen.

We verzoeken je 5 minuten van tevoren aanwezig te zijn, zodat je klaar zit en je een broodje hebt.

Sportieve groet,
De Sfeerbewakers

=================
Golf – 5-9-2024 17:30 uur

Beste collega’s,
Doe mee en eindig de werkdag goed met een leuke golfervaring op de Toptracer bij Burggolf!

Wat: Golfen op de Toptracer bij Burggolf
Wanneer: 5 september 2024, 17:30 uur tot 20:00 uur

Waarom meedoen?
-Stressvermindering
-Team Building
-Energieboost
-Verbeterde concentratie
-Lichamelijke ontspanning

Iedereen is welkom, ongeacht je ervaring met golf. Kom en geniet van een ontspannende en energiek einde van de dag. Er zullen broodjes, snacks, drankjes en leraren zijn, dat wil je niet missen!

Meld je aan door deze uitnodiging te accepteren.

We kijken ernaar uit om samen met jullie te golfen!

Wees erbij en behaal ook weer extra stappen (8.732) voor jezelf en daarmee voor je team!

Sportieve groet,
De sfeerbewakers

=================
Boksclinic – 17-09-2024 17:15 – 18:15 uur

Met enthousiasme kondigen wij een extra kans aan om 13.000 stappen te plussen in deze vitaliteitsweken met onze bokstraining! Daarnaast verdien je ook nog eens 3500 stappen alleen voor het meedoen aan deze challenge.

Wij (Paul Louwers en Ab) nodigen jullie uit om deel te nemen aan een energieke en motiverende boksworkout die niet alleen je hart sneller laat kloppen, maar ook een glimlach op je gezicht tovert.

De details van de training zijn als volgt:
Voor wie: Voor alle enthousiastelingen en alle niveaus
Locatie: Bij mooi weer > Buiten naast het gebouw / Bij slecht weer > Binnen 6de verdieping

Wees erbij en behaal ook weer extra stappen (12.966) voor jezelf en daarmee voor je team!

Om ervoor te zorgen dat we alles soepel kunnen plannen, hebben we jullie hulp nodig:
Als je wilt deelnemen aan deze leuke bokssessie, accepteer deze uitnodiging dan zodat deze gelijk in je agenda staat.

Bokshandschoenen: Als je in het bezit bent van bokshandschoenen, breng ze dan alsjeblieft mee. Dit zal ervoor zorgen dat iedereen comfortabel kan deelnemen aan de training. Als je geen bokshandschoenen hebt, geef dat even aan en dan zorgen wij voor reserveparen. (let op! Er zijn slechts een beperkte aantal reserveparen beschikbaar. Als je handschoenen hebt of kan lenen bij iemand in je omgeving dan heeft dat de voorkeur!)

We kijken er naar uit om jullie te zien en samen een actieve en opwindende tijd te beleven. Laten we samen stappen zetten richting het Ronald McDonald huis terwijl we onze fysieke en mentale grenzen verleggen.

Met sportieve groet,
Paul en Ab

=================
Traplopen: Een Stap naar Vitaliteit

Traplopen is een eenvoudige maar effectieve manier om je dagelijkse beweging te verhogen. Het is een uitstekende cardiotraining die je hartslag verhoogt, je spieren versterkt, en calorieën verbrandt.

Bovendien verbetert het je uithoudingsvermogen en draagt het bij aan sterkere benen en een betere conditie. Door regelmatig de trap te nemen in plaats van de lift, werk je op een laagdrempelige manier aan je gezondheid.
Kleine veranderingen zoals deze kunnen een groot verschil maken in je vitaliteit en welzijn.

Dus, waar wacht je nog op? Neem de trap en voel je fitter en energieker!

Neem 5 dagen de trap en verdien 8.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

=================
Alleen Salade Eten: Frisse Kracht voor je Lichaam

Tijdens de vitaliteitsweken dagen we je uit om een dag lang alleen salade te eten! Salades zijn veelzijdig, voedzaam, en boordevol verse ingrediënten die je lichaam voorzien van essentiële vitamines, mineralen, en vezels.

Of je nu kiest voor een eenvoudige groene salade of een rijkgevulde variant met groenten, mager eiwit, noten, en zaden, elke salade draagt bij aan je gezondheid en welzijn.

Door een dag de focus te leggen op salades, zorg je voor een lichte maar vullende maaltijd die je energie geeft zonder je te belasten.

Ontdek hoe lekker en verfrissend gezond eten kan zijn!

Eet 5 dagen alleen salade en verdien 8.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

=================
Training: Vitaliteit

Hoe zit het met jouw eet-, beweeg- en slaappatroon? In deze training neem je ze stuk voor stuk onder de loep en met kleine veranderingen maak je een groot verschil! Volg de GoodHabitz training ‘Vitaliteit’ en verdien 1.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

Link: https://my.goodhabitz.com/nl-nl/courses/16439-vitaliteit

=================
Training: Ademhalen

Niets heeft zoveel invloed op je mentale en fysieke gesteldheid als ademhalen. Met deze training maak je van een goede ademhaling een gewoonte. Volg de training GoodHabitz training ‘Ademhalen’ en verdien 1.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

Link: https://my.goodhabitz.com/nl-nl/courses/35865-ademhalen

=================
Training: De kracht van slaap

Een goede nachtrust maakt je creatiever, energieker en fitter. Wil je weten hoe je jouw slaapritme verbetert? Volg de GoodHabitz training ‘De kracht van slaap’ en verdien 1.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

Link: https://my.goodhabitz.com/nl-nl/courses/24953-de-kracht-van-slaap

=================
Training: Vergeet je brein niet!

Je houdt je lichaam fit in de sportschool. Maar onderhoud je ook je hersenen? Volg de GoodHabitz training ‘Vergeet je brein niet!’ en verdien 1.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

Link: https://my.goodhabitz.com/nl-nl/courses/22684-vergeet-je-brein-niet

=================
Training: De geluksformule

Ben je op zoek naar manieren om meer plezier in je leven te ervaren? Onderzoekers op het gebied van de positieve psychologie hebben een schat aan technieken ontdekt die je kunnen helpen om jouw manier van denken te veranderen. Maak je klaar om puur geluk te brouwen! Volg de GoodHabitz training ‘De geluksformule’ en verdien 1.000 stappen voor jezelf en daarmee voor je team!

Link: https://my.goodhabitz.com/nl-nl/courses/75254-de-geluksformule